No soy entrenador ni nutricionista, y no voy a fingir que lo soy. Soy una persona normal que intenta cuidarse, que le gusta la tecnología y que un día decidió juntar las dos cosas.

Si buscas un plan médico o una dieta clínica, esto no es lo tuyo. Si buscas una rutina práctica o una guía de alimentación para empezar o mejorar, aquí puedes encontrarla.

• La versión gratuita existe y va a seguir existiendo.
• Si en algún momento añado funciones más avanzadas puede que haya una opción de pago, pero lo básico no desaparece.
• Sin suscripciones escondidas, sin sorpresas.

Cada guía de ejercicios que hay aquí la he revisado personalmente. Empiezo por los fundamentos biomecánicos del movimiento: qué articulaciones intervienen, en qué plano se mueven, qué cadena muscular trabaja primaria y secundariamente. Después busco los errores de ejecución más habituales que aparecen en consultas de fisioterapia o en estudios de análisis de movimiento, y los traslado a un lenguaje práctico.

Para la parte de prevención de lesiones contrasto siempre con guías clínicas y con lo que dicen profesionales del ámbito. No invento contraindicaciones ni escribo "esto puede lesionarte" por escribir: cada punto de riesgo que aparece en las guías tiene una razón fisiológica detrás que puedo explicar. Si en algún ejercicio no tengo la certeza suficiente, lo digo o simplemente no lo pongo.

El generador de IA lo uso como herramienta de trabajo, no como oráculo. Reviso lo que produce, corrijo lo que no me convence y lo adapto al contexto de alguien que entrena en casa o en un gimnasio convencional, no en un laboratorio de rendimiento.