✅ 100% Gratis · Sin registro · Sin guardar datos

Entrenamiento y Nutrición
Personalizados con IA

Genera tu rutina de ejercicios o tu plan de alimentación en segundos. Adaptado a ti, descargable en PDF, sin complicaciones.

¿Prefieres que un profesional real te guíe? Encuentra tu entrenador o nutricionista →

100%Gratuito
0Datos guardados
IAPersonalizada
PDFDescargable

⚡ Tan fácil como 3 pasos

1

Dinos tus preferencias

Objetivo, nivel, material y días disponibles. Sin cuenta ni datos personales.

2

La IA genera tu plan

En segundos recibes una rutina o dieta estructurada y personalizada.

3

Descárgalo y úsalo

Guarda tu plan en PDF o síguelo desde el móvil. Sin apps, sin pasos extra.

✅ Sin trampas, sin letra pequeña

🔒 Privacidad total
💸 100% gratuito
🎯 Personalizado
🖨️ Exporta PDF
📱 Sin apps
⚡ Segundos

📚 Guías y recursos

💡 ¿Por qué FitFinder?

La herramienta que rompe con todo lo que odias del fitness online.

Cansado de muros de pago, registros obligatorios, anuncios intrusivos y planes genéricos? FitFinder se diseñó justo para eliminar esas trabas.

1. Gratis de verdad

Sin suscripciones, sin tarjeta de crédito. Generas todas las rutinas y planes de nutrición que quieras. Nos financiamos con enlaces de afiliado a material recomendado y anuncios discretos de AdSense. ¿No compras ni haces clic? No pasa nada: sigues teniendo todas las funciones. Es nuestro pacto para que nunca pases por caja.

2. Privacidad total

No pedimos registro ni almacenamos tus datos en servidores. Todo (rutinas, planes, historial, logros) se guarda solo en tu navegador. Tú haces copias de seguridad y las restauras, pero esa información jamás sale de tu dispositivo.

3. Anuncios con cariño

Nada de pop-ups ni vídeos automáticos. Los anuncios y enlaces de afiliado van al final de la página o en zonas discretas, sin cortar tu entrenamiento. Si te interesan, genial; si no, los ignoras y sigues a lo tuyo.

4. IA realmente personalizada

Nada de plantillas fijas. La IA crea planes en segundos según tu objetivo, nivel, material, días disponibles e incluso lesiones (rodilla, hombro, lumbar…). Evita ejercicios contraindicados y añade trabajo compensatorio. Recibes rutina semanal con series, descansos, imágenes y PDF para imprimir. El plan de nutrición incluye 5 comidas al día con gramos exactos y pasos de preparación.

5. Guías de ejercicios integradas

Más de 100 ejercicios con técnica, músculos implicados, errores comunes y puntos clave para evitar lesiones (con criterios de fisioterapia). Como un entrenador y un fisio de bolsillo, en constante actualización.

6. Control total de tu progreso

Sin cuenta, guardas hasta 10 rutinas y 10 planes en tu navegador. Sistema de backup para exportar historial (series, récords, XP, rachas) y restaurarlo donde quieras. Tu información, solo tuya.

7. Motivación amable

Rachas, niveles, XP y logros que premian tu constancia sin notificaciones agobiantes. Retos semanales y panel con gráficos, todo en local para animarte sin presión.

8. Profesionales reales a un clic

Si necesitas un entrenador, nutricionista o fisio de carne y hueso, te conectamos con un directorio filtrable por ciudad, especialidad y modalidad (presencial u online).

9. Mejora continua automática

Al ser web, se actualiza sola. Nuevas funciones, guías y mejoras (modo lesión, temporizador HIIT, exportación de PDF…) aparecen sin que hagas nada.

10. Sin florituras: aquí se suda

Olvídate de interfaces de anuncio de perfume. Diseño limpio, funcional y rápido: rellenas lo esencial y la IA trabaja al instante. Importa tu rutina, no el casting de modelos.

🎯 En resumen

FitFinder es un ecosistema gratuito que une IA, educación, privacidad total y acceso a profesionales. Con anuncios discretos y sin trampas.

Así que ya sabes: si buscas una app que te haga sentir como en un anuncio de ropa interior, FitFinder probablemente no sea para ti. Pero si lo que quieres es entrenar de verdad, sin que te vendan la moto ni te roben los datos, tenemos el generador a punto. El six-pack, lo pones tú. 😉

👥 ¿Necesitas un profesional real?

La IA te da el plan. Un profesional te lleva al siguiente nivel. Entrenadores, nutricionistas y fisioterapeutas cerca de ti.

💼 ¿Eres entrenador, nutricionista o fisioterapeuta? Consigue clientes con FitFinder →

❓ Preguntas Frecuentes

Todo lo que necesitas saber sobre FitFinder

🤖 ¿No puedo conseguir lo mismo con ChatGPT u otras IAs?

Puedes intentarlo, claro. Pero con una IA genérica necesitas saber exactamente cómo preguntar, interpretar una respuesta en texto plano, darle formato tú mismo y repetirlo cada vez que quieras algo diferente.

FitFinder te hace las preguntas correctas, organiza todo automáticamente y te entrega el resultado listo para entrenar o imprimir. Sin saber nada de IA, sin copiar y pegar, sin perder tiempo.

🏋️ ¿La rutina es mejor que la que me daría una IA genérica?

La diferencia no es solo la calidad, es la experiencia completa. Una IA genérica te da texto. FitFinder te da tu rutina organizada por días, con series, repeticiones, descansos y consejos, descargable en PDF con un clic.

Todo pensado para que puedas usarlo directamente, sin tocar nada.

🥗 ¿Y el plan de nutrición también es diferente?

Con una IA genérica puedes conseguir una lista de comidas. Con FitFinder obtienes un plan completo con 5 comidas, ingredientes con cantidades exactas en gramos, tiempo de preparación y pasos detallados para cocinar cada receta.

Listo para seguirlo desde el móvil o imprimirlo en casa.

⚙️ ¿Cómo funciona la IA de FitFinder?

FitFinder utiliza inteligencia artificial generativa para crear rutinas de ejercicio y planes nutricionales personalizados según tus respuestas. La IA recibe tus preferencias (objetivo, nivel, material, etc.) y devuelve una respuesta estructurada en español.

🔒 Privacidad primero: No almacenamos tus datos ni conversaciones. Cada generación es independiente y se procesa en el momento.

💰 ¿Es realmente gratis?

Sí, 100% gratuito. No hay planes de pago, suscripciones ni costes ocultos. Financiamos el servicio mediante:

  • 🔗 Enlaces de afiliado en algunos productos recomendados (sin coste extra para ti).
  • ☕ Pequeñas donaciones voluntarias (opcional).

Incluso si la IA de pago alcanza su límite, siempre obtendrás una rutina o plan de respaldo generado por nuestro sistema de fallback.

🩹 ¿Puedo generar una rutina adaptada a una lesión?

Sí. Al desplegar las opciones del generador de rutinas verás el interruptor "🩹 Tengo una lesión o zona que me molesta". Al activarlo se abre un panel donde puedes marcar una o varias zonas:

  • Rodilla · Hombro · Lumbar · Cuello · Cadera · Muñeca · Tobillo · Pectoral

También puedes añadir un texto libre con detalles adicionales (máx. 300 caracteres).

La IA recibe esa información y genera una rutina que evita los ejercicios contraindicados para cada zona marcada e incluye ejercicios compensatorios adecuados. Cuantas más zonas marques, más restringido es el catálogo disponible.

⚠️ FitFinder no es un sustituto del consejo médico. Consulta siempre a un profesional si tienes una lesión seria.

📄 ¿Puedo descargar la rutina en PDF?

¡Por supuesto! Tanto en la sección de Rutinas como en Nutrición encontrarás un botón "🖨️ Guardar PDF" debajo de tu plan generado. Al hacer clic se abrirá el diálogo de impresión de tu navegador, donde podrás seleccionar "Guardar como PDF".

El diseño se optimiza automáticamente para papel, eliminando botones y fondos, dejando solo la información esencial.

💾 ¿Puedo guardar mis rutinas y planes de nutrición?

Sí. FitFinder te permite guardar hasta 10 rutinas y 10 planes nutricionales directamente en tu dispositivo, sin registro y sin que tus datos pasen por ningún servidor.

  • Guardar: Genera tu rutina o plan, pulsa el botón verde "💾 Guardar esta rutina en mi dispositivo", escribe un nombre y listo.
  • Ver guardadas: Aparecen siempre encima del botón "Generar", con su nombre y fecha.
  • Cargar: Pulsa "Cargar" y se muestra exactamente igual que cuando la generaste, con todas las explicaciones y el botón PDF.
  • Borrar: Pulsa "Borrar" al lado de la que ya no necesites. Te pedirá confirmación.
  • Límite: Hasta 10 por tipo. Una barra te indica cuántas tienes. Al llegar al límite tendrás que borrar alguna antes de guardar otra nueva.
📦 ¿Puedo hacer un backup de mis datos?

Sí. Debajo de la lista de rutinas (o planes) verás dos botones:

  • ⬇️ Descargar backup: descarga un único archivo .json con todos tus datos de FitFinder: rutinas guardadas, planes nutricionales, XP, nivel, logros, racha de días activos, reto semanal e historial de series. Guárdalo en tu móvil, Google Drive o donde quieras.
  • 📂 Restaurar backup: selecciona ese archivo y todos tus datos vuelven a aparecer. Útil si cambias de dispositivo o limpias el navegador.

El backup es intercambiable entre la sección de Rutinas y la de Nutrición: puedes descargarlo desde cualquiera de las dos y restaurarlo desde cualquiera.

Al restaurar, el sistema hace un merge inteligente: no machaca datos más recientes. Si tu XP actual es mayor que el del backup, conserva el actual. Las rutinas y sesiones se importan sin duplicar.

¿Mis datos están seguros? Sí. Todo se guarda únicamente en tu dispositivo. FitFinder no tiene acceso a tus datos.

🏅 ¿Qué son el XP, el nivel y los logros?

FitFinder tiene un sistema de progreso que te recompensa por usar la app de forma constante:

  • XP (experiencia): ganas puntos por cada rutina generada (+20 XP), por cada día activo (+10 XP) y por completar el reto semanal (+30 XP).
  • Nivel: sube automáticamente según tu XP. Los niveles son: Novato (0 XP) → Intermedio (100 XP) → Atleta (300 XP) → Élite (700 XP).
  • Racha: cuenta los días consecutivos en que usas FitFinder. Si no la mantienes, vuelve a 0.
  • Logros: más de 20 logros desbloqueables por hitos como generar tu primera rutina, mantener una racha, usar el temporizador HIIT, guardar una rutina en PDF, etc. Pulsa el contador de logros para verlos todos.
  • Reto semanal: cada semana aparece un reto diferente (por ejemplo "Genera 3 rutinas esta semana"). Al completarlo ganas XP extra y se marca como ✅ Hecho.

Todo esto se guarda en tu dispositivo y se incluye en el backup completo.

⏱️ ¿Cómo uso el temporizador HIIT?

El temporizador HIIT te guía en entrenamientos por intervalos con voces y pitidos. Tras generar una rutina, verás el botón "⏱️ Temporizador HIIT" debajo del plan. Púlsalo para abrir el panel flotante.

Configuración disponible:

  • Ejercicios/ronda: cuántos ejercicios distintos harás en cada ronda.
  • Trabajo (seg): segundos de esfuerzo intenso por ejercicio.
  • Cambio ej. (seg): tiempo para preparar el siguiente ejercicio dentro de la misma ronda.
  • Rondas: número total de rondas completas (cada ronda incluye todos los ejercicios).
  • Preparación (seg): tiempo extra antes de empezar la primera ronda (por defecto 8 s).
  • Desc. rondas (seg): descanso entre rondas completas.

Modo de sonido: puedes elegir entre Voz + pitidos, Solo voz, Solo pitidos o Silencio. Las voces te dan indicaciones habladas (¡Vamos!, Descanso, etc.) y los pitidos marcan los últimos segundos de cada fase.

Funcionamiento paso a paso:

  1. Iniciar: pulsa "▶ Iniciar". Sonará una cuenta atrás 3‑2‑1, luego la fase de preparación (con pitidos) y después comenzará el primer ejercicio. Escucharás "¡Vamos!" al empezar a trabajar y pitidos en los últimos 3 segundos de cada fase.
  2. Pausar/Reanudar: durante el entrenamiento puedes pausar con "⏸ Pausar" y reanudar con "▶ Reanudar".
  3. Reiniciar: el botón "🔄 Reiniciar" detiene todo y deja los campos editables para ajustar la configuración.
  4. Entre rondas: al terminar una ronda completa, el temporizador entra en descanso entre rondas y aparece un botón "▶▶ Siguiente ronda". Púlsalo cuando estés listo para continuar.
  5. Finalizar: al completar todas las rondas, sonará una melodía ascendente y verás un mensaje motivador.

Tiempo total restante: en el panel se muestra una cuenta atrás del tiempo total de la sesión, calculada automáticamente según tu configuración.

Consejos: Mantén la pantalla encendida y el volumen activado. El panel se puede cerrar sin detener el temporizador; los pitidos y voces seguirán sonando. En móviles, FitFinder intenta mantener la pantalla activa (WakeLock) para evitar que el temporizador se pause.

📊 ¿Cómo registro las series que hago en cada ejercicio?

Después de generar una rutina, cada ejercicio muestra un botón "➕ Añadir series". Con él puedes llevar un control de tu entrenamiento:

  1. Añadir una serie: Haz clic en "➕ Añadir series". Se abre una ventana donde introduces el peso (kg) y las repeticiones. Pulsa "✅ Añadir serie".
  2. Ver lo registrado: En la misma ventana verás la lista de series que llevas ese día para ese ejercicio concreto.
  3. Modificar una serie existente: En la sección "Modificar serie existente", indica el número de serie, el nuevo peso y las nuevas repeticiones, y pulsa "💾 Guardar cambios".
  4. Borrar una serie: Junto a cada serie en la lista hay un botón 🗑 que permite eliminarla.

Los datos se guardan automáticamente al añadir o modificar. No se pierde nada al cerrar la ventana.

📜 ¿Cómo veo el historial de mis entrenos?

Debajo de la rutina generada aparecen dos botones grandes:

  • ✅ Finalizar sesión: Guarda todo el registro de series de esta sesión en el historial y lo limpia para la próxima vez.
  • 📜 Ver historial: Muestra todas las sesiones guardadas, con fecha, ejercicios realizados, peso y repeticiones de cada serie.

Dentro del historial puedes eliminar sesiones completas o exportar todo a un archivo JSON pulsando "⬇️ Exportar historial".

📈 ¿Puedo ver mi progreso en un ejercicio?

Sí. Solo tienes que hacer clic en el nombre del ejercicio dentro de la rutina generada. Se abrirá una ventana con una tabla que muestra las últimas series registradas de ese ejercicio (fecha, peso y repeticiones), ordenadas de la más reciente a la más antigua.

Es una forma rápida de ver si estás mejorando y cuánto levantabas en sesiones anteriores.

🔄 ¿Cómo recupero la última rutina que generé?

Encima del botón "Generar mi rutina" verás un enlace "🔄 Cargar última rutina generada". Al pulsarlo, se volverá a mostrar exactamente la misma rutina que creaste la última vez, con todos los ejercicios y estructura. Muy útil si cierras la página sin querer o quieres retomarla más tarde.

🧠 Entrenamiento con IA: qué puedes esperar y qué no

La inteligencia artificial es muy buena para estructurar rutinas y planes de alimentación a partir de tus parámetros. Es capaz de combinar ejercicios de forma coherente, respetar limitaciones de equipo, adaptar el volumen a tu nivel y evitar errores de programación habituales como sobrecargar el mismo grupo muscular días seguidos.

Lo que no puede hacer es verte entrenar, corregirte la técnica en tiempo real ni saber que llevas tres semanas con la rodilla cargada. Por eso las guías de ejercicios están aquí, para que entiendas lo que estás haciendo y por qué. Y por eso existe el directorio de profesionales, para cuando necesitas a alguien que sí pueda verte.

FitFinder no es una app de fitness. Es una herramienta de apoyo. Úsala como tal y ya tienes la mitad del camino hecho.

¿Eres entrenador, nutricionista o fisioterapeuta? Consigue visibilidad en FitFinder — empieza sin coste →

¿A qué esperas? Es gratis.

Tu próxima rutina o plan nutricional está a 30 segundos. Sin registro, sin tarjeta, sin excusas.

🏋️ Generar mi rutina 🥗 Plan nutricional
💬 Contáctanos