Cardio sin impacto: por que no tiene nada de facil

Bajo impacto no significa bajo esfuerzo. Significa que en ningun momento los dos pies estan separados del suelo al mismo tiempo, eliminando el impacto articular de los saltos pero sin reducir el trabajo cardiovascular si la intensidad es correcta. Para alguien con sobrepeso, articulaciones danadas o que lleva mucho tiempo sin moverse, el cardio bajo impacto es la entrada inteligente al ejercicio aerobico.

Opciones y sus caracteristicas

Como saber si la intensidad es suficiente

Usa la escala RPE del 1 al 10. Para cardio aerobico efectivo, el objetivo es mantenerse entre 5-7: puedes hablar en frases cortas pero no mantener una conversacion fluida. Si puedes cantar, ve mas rapido. Si no puedes decir mas de dos palabras seguidas, baja la intensidad.